23:01

Фрукты и овощи помогут справиться со стрессом


Сотрудник СиднейскогоУниверситета (Австралия) Бинг Нгуйен изучил влияние рациона питания на сопротивляемость к психологическим стрессам. Результаты исследований убедительно доказали, что ежедневное употребление более 7 порций свежих фруктов и овощей во много раз увеличивает стрессоустойчивость, более всего это актуально для женщин средних возрастных групп.
Гнев, отчаяние, раздражительность, нервозность, тревожность или депрессия – более одной трети взрослого населения регулярно испытывают такие чувства. Ученые утверждают, что стресс разрушает не только психику человека, но и негативно влияет на физическое состояние. Доказано, что в условиях постоянного стресса у человека резко увеличивается риск развития сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и гипертонии. При необходимости, для лечения этих болезней можно заказать лекарства из Германии. Избежать стрессовых ситуаций невозможно, но необходимо нивелировать пагубные последствия психологического напряжения.
Тщательно проанализировав диетические привычки и состояние здоровья в группе исследуемых из 60.000 человек обоих полов средних и старших возрастных групп (от 45 лет), ученые выяснили, что дополнив ежедневный рацион фруктами и овощами (ФиО), мы повышаем устойчивость к стрессам. Зависимость эмоционального состояния от здорового питания сильнее проявляется у женщин.
Количество употребляемых в пищу ФиО замерялось в 2006-2008 гг, повторный замер – в 2010 году. Уровень психологической напряженности оценивали по шкале стресса Кесслера, попросив ответить респондентов на 10 вопросов для оценки психического состояния.
Результаты исследований свидетельствует, что у тех, кто употреблял в пищу 3-4 порции ФиО, стрессоустойчивость на 12% выше, чем у тех, кто ограничивал себя 1 порцией ФиО или вообще отказался от них. 
Увеличение в рационе ФиО до 7 порций в день способствовало снижению восприимчивости к стрессу на 14%, по сравнению с теми, кто потреблял 0-4 порции. У женщин это показатель составляет 23%.
Для женщин всего 2 порции ФиО в день снижают риск развития стресса на 16%, в сравнении с 0-1 порцией, увеличение до 4 порций – увеличивает устойчивость к психическому перенапряжению на 18%.
Выводы исследователей подтверждают зависимость психологического состояния от наличия в рационе фруктов и овощей. Однако, для дальнейшего изучения механизма воздействия здорового питания на состояние психики, необходимо проводить дальнейшие испытания.
Если возникла необходимость медикаментозного лечения стресса - можно заказать лекарство из Германии. 



Просмотров: 610 | Добавил: germedexpert | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
avatar


Если у Вас возникли вопросы мы с удовольствием на них ответим, и обсудим возможные варианты взаимодействия.


Свяжитесь с нами
Ваша корзина пуста