23:03

Бессоннице – нет!


У каждого человека временами случаются ночи без сна. Стрессы дома и на работе, обильный ужин перед сном, чашка кофе на ночь – все это способствует тому, чтобы человек подолгу не мог уснуть. Однако одно дело – единичные случаи проблем со сном, совсем другое – постоянная бессонница.

Медики на этот случай подготовили простые рекомендации, следуя которым можно наладить свой сон. 

•    Прием теплой расслабляющей ванны (можно с солью либо аромамаслами лаванды, мелиссы, розмарина и т. п.)  за 1–1,5 часа до сна. 

•    Вечерняя прогулка перед сном. 

•    Медитация.

•    Прослушивание за три четверти часа до сна спокойной музыки (к примеру, классической).

•    Охлаждение перед сном спальни до 20 градусов и ниже. 

•    Использование ароматических подушечек с высушенной лавандой (можно положить рядом со своей подушкой).

•    Полная темнота во время засыпания. Важно, чтобы не было никакого постороннего света (от луны, проникающей в окна или телефона, мигающего на столе, и уж, тем более, от телевизора). 

•    Тишина. Так же, как и в случае со светом, необходимо убрать любые источники постороннего шума. 

•    Засыпать лучше в позе на боку.

Если все эти рекомендации не помогают – стоит обратиться к врачу. Доктор подберет адекватные для вашего случая препараты, которые помогут расслабить нервную систему и сделают отхождение ко сну быстрым и безпроблемным. Среди медикаментов из Германии, которые можно купить через службу доставки Фарммедэксперт, есть целая линейка успокоительных лекарств, доставка которых из Германии в Украину или Россию занимает всего от 5 до 15 дней.  



Просмотров: 43 | Добавил: germedexpert | Теги: Бессоннице – нет! | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
avatar


Если у Вас возникли вопросы мы с удовольствием на них ответим, и обсудим возможные варианты взаимодействия.


Свяжитесь с нами
Ваша корзина пуста